GENETIKA ILI VEŽBA – MISTERIJA IZA KOJA SE KRIJE IZA VELIČINE LISTOVA

[eva.pacic@fitflixgroup.com]

Neki ljudi više vole veće listove, neki manje. Možete li nešto da uradite u vezi sa njima, ili se oni svode samo na to da li ste dobili genetsku lutriju? Sa sigurnošću se može reći da genetika igra veliku ulogu u tome kako se mišići vašeg tela oblikuju, formiraju i rastu, ali je i dalje moguće promeniti sudbinu koju vam je genetika dala. Posebno za vaše listove,(soleuse i gastrocnemiuse) imate moć da ih povećate ili smanjite - do određene mere. Sve zavisi od opsega, vrste i učestalosti vežbi koje radite.

1. Genetika
Genetika igra veliki faktor u veličini listova. Ako niste radili mnogo vežbi koje menjaju vaš oblik listova, velike su šanse da neće biti velikih promena.



2. Mišići/masnoća
Neki ljudi imaju opuštenije listove, neki ljudi imaju veoma zategnute listove. Ali mogu biti iste veličine. Ako je vaša telesna veličina posledica mišića, postoje određene vežbe koje treba izbegavati kako biste sprečili njihovo povećanje. Ako je vaša veličina listova zbog masti, sve što treba da uradite je da smršate. Ali gubitak težine na nogama je najteže mesto za gubitak masti (posebno za žene), tako da će biti potrebno mnogo vremena i truda. Vaš tip tela određuje koliko mišića možete dobiti ili izgubiti.

3. Vežbanje i tip tela
Postoje tri tipa tela – ektomorf, endomorf i mezomorf – i svi različito gube težinu i grade mišiće. Ektomorf: Mršav, dug i ima poteškoća u izgradnji mišića. Endomorf: Krupniji, visoka telesna masnoća, kruškastog oblika i ima veliku tendenciju skladištenja telesne masti. Mezomorf: mišićav, dobro građen i ima brz metabolizam sa mišićnim ćelijama koje reaguju. Ako ste mezomorf ili endomorf, velike su šanse da vrlo lako gradite mišiće listova i neke vežbe će podstaći taj rast.