Trikovi za motivaciju u fitnesu koji vas pokreću

Odgovori
sanja.filipovic@fitflixgroup.com
Postovi: 47
Pridružio se: 16 Sep 2021, 16:28

Slika

Vrlo je učestala pojava gubitka motivacije, kako u životu generalno, na svim poljima tako i u treningu. To se veoma često dešava na samom početku kada neko posle veće pauze ili po prvi put krene sa treninzima. Početna motivacija vas drži prvih nedelju ili dve dana a onda kada ne vidite rezultate ostanete bez motivacije. Veliki broj ljudi prestane sa treninzima posle samo dve nedelje. Takođe može početi sa proređivanjem učestalosti treninga do potpunog iskuljučenja. Razlozi za to mogu biti i nedostatak vremena, manjak sna, nedostatak energije, nedostatak partnera u vežbanju, itd. Postoji mnogo izgovora zašto ne biste otišli na trening. Ukoliko se vodite njima uvek će se pronaći neki razlog. Danas to mogu biti loši vremenski uslovi, sutra osećaj umora i tromosti. Morate pronaći pokretače koji će vas izvući iz kuće bez razloga na okolnosti. Evo nekih trikova koji vam mogu pomoći da pronađete svoju motivaciju i istrajete u fitnesu dok vam to ne postane način života:

Kreirajte cilj

Često ste u životu čuli ovu rečenicu i to nije slučajno. Zaista, da biste negde stigli morate imati jasan cilj. U suprotnom samo ćete lutati na putu. To ne znači da nećete imati rezultate ali nećete imati pokretač jer ne znate ni kakvim rezultatima težite, da li ste dostigli ono što biste želeli i ukoliko ste skrenuli kako da se vratite na pravi put. Sa jasnim planom sve vidite kristalno. Zadajte sebi za početak mali cilj i odredite tačan vremenski rok za koji želite da dođete do tog cilja inače nećete biti efikasni. Kada ste to uradili ono što prirodno sleduje jeste da pronađete načine ostvarenja tog cilja. Znaćete koliko je potrebno truda uložiti kako bi se on ostvario u tom vremenskom roku. Kako biste postavili realan cilj bez da se razočarate iskoristite pametnu metodu. Vaš cilj mora biti specifičan. Da li želite da izgubite telesnu težinu ili je dobijete? Neka budu merljivi. Definišite konkretne brojke kojima težite. Ono što vam može pomoći jeste vođenje dnevnika ili beleški vašeg fitnes putovanja. Takođe je bitno da vaš cilj bude ostvariv. Pored toga vodite računa o relevantnosti. Naime ukoliko želite da dobijete na kilaži nemojte samo raditi kondicione vežbe i sagorevati veliki broj kalorija bez izgranje mišićne mase.

Pronađite prijatelje

Ukoliko mislite da bi vam bilo lakše u paru, pronađite prijatelja sa kojim biste vežbali. Na taj način možete podeliti muku i uspehe sa drugom osobom. Ukoliko u vašem okruženju nemate nikog ko bi trenirao sa vama možete upoznati nekog u vašoj teretani. Na taj način ćete imati obavezu prema još jednoj osobi da dođete i uradite trening. Nekada je lakše ispuniti obećanje prema drugoj osobi nego prema sebi. Takođe razmena iskustva i dilema je od velikog značaja.

Olakšajte sebi

Pratite svoje želje i potrebe. Ukoliko vas zamara odlazak u teretanu ili vam ne prija trening pred velikim brojem ljudi vežbajte kod kuće. Kada uđete u rutinu možete kupiti neku dodatnu opremu koja bi vam bila najkorisnija i na taj način uštedeti vreme odlaska na trening. S druge strane ukoliko vam treba neka promena i tražite nešto što bi vas pokrenulo i razmrdalo razmislite o odlasku u teretanu. To bi moglo da bude pauza od vaših svakodnevnih obaveza i promena rutine. Takođe mesto za upoznavanje novih ljudi.

Ne dajte sebi prostora za razmišljanje

Ukoliko ste jutarni tip i volite da trenirate ujutru, spremite vašu opremu za trening pre spavanja. Neka to bude prvo što vidite kada otvorite oči. Napravite sebi rutinu da nakon odlaska u kupatilo, oblačenje opreme bude prva stvar koju radite bez razmišljanja. Nemojte sebi davati vremena da razmišljate da li vam se ide na trening ili ne. Obucite opemu i bez razmišljanja se uputite na trening. Na taj način nećete imati izgovore i nećete puno razmišljati a nakon treninga ćete biti srećni i puni energije. Ukoliko trenirate uveče, odredite vreme za trening i naučite sebe da mahinalno oblačite opemu i odlazite na trening u to vreme. Ne dajte prostora izgovorima.

Beležite svoj napredak

Bez obzira da li ste staromodan tip pa to volite da radite ručno ili ste moderni i koristite aplikacije, pronađite metodu koja vam najviše odgovara za praćenje svojih fitnes uspeha. Kada ste zacrtali male i ostvarive ciljeve, uz fitnes dnevnik pratićete sav svoj napredak. Na taj način moći ćete da vidite promene iz nedelje u nedelju. Napredovanje u kilži koju dižete, usvajanje zdrave ishrane, promene u obimima i brojkama na vagi. Takođe ukoliko su vaše društvene mreže uključene u vaš fitnes put dobićete i pohvale drugih ljudi koje vam mogu uticati na samopouzdanje i motivaciju. Takođe ukoliko i drugi znaju da ste započeli vaš put transfirmacije osećaćete odgovornost i bićete istrajni u tome.
Odgovori