Što više mišića imate, vaš metabolizam postaje brži. Vaš metabolizam je način na koji vaše telo obrađuje ono što konzumirate da bi stvorilo gorivo za funkcionisanje tela. Što brže i efikasnije vaše telo to može da uradi, više kalorija vaše telo sagoreva u mirovanju i tokom vežbanja. To ne znači da morate svakodnevno raditi vežbe opterečenja. Pokušajte da uključite neke tegove kao deo svoje sesije u teretani ili isprobajte neke vežbe sa telesnom težinom kao što su trbušnjaci i iskoraci. Ako niste sigurni kako da koristite tegove i sprave u teretani, instruktori su tu da vas upute i posavetuju o tehnikama, odgovarajućim težinama i redosledu vežbi za efektne rezultate. Zapamtite da trening igra važnu ulogu u gubitku težine i održavanju dobre težine, ali samo kada se kombinuje sa zdravom ishranom.