Pilates kao tehnika kontrolisanja stresa

Odgovori
sanja.filipovic@fitflixgroup.com
Postovi: 47
Pridružio se: 16 Sep 2021, 16:28

U današnje vreme često se priča o stresu. Svi su svesni toga da je on veoma prisutan u svakodnevnom životu. Kako na poslu tako i privatno. Te dve obasti života se prepliću jer se dešava da ljudi stres na poslu prenose u privatni aspekt života. Takođe se može desiti i obrnuta situacija. Bitno je da razgraničite ta dva segmenta Vašeg života i po mogućstvu naučite da kontrolišete razvoj stresa.

Postoje tehnike koje Vam u tome mogu pomoći. Možete ih naučiti i primeniti u životu.

Slika

Jedna od njih je vežbanje. Neke tehnike vežbanja su u većoj meri pogodne za regulisanje stresa. Jedna od njih je i pilates. S obzirom da su poslednje decenije period u kome je nivo stresa znatno povećan, to Vam je neophodno kako biste vodili što zdraviji život.

Stres može biti pokretač raznih bolesti i ima veoma loš uticaj na organizam. Stres negativno utiče na Vaš imunološki sistem. Možda ste i primetili ukoliko u svom okruženju imate osobu koja puno radi ili je iz nekog drugog razloga pod velikom količinom stresa ili jednostavno nezadovoljna svojim životom. Te osobe su često bolesne. Razlog tome je stres koji narušava Vaš imunološki sistem. Takođe stres može loše uticati na Vaš probavni sistem. Ukoliko je nekome regija stomaka najosetljivije područje, sres je može uvek odražavati kroz probavni sistem. Pored toga on može negativno uticati na Vaše mentalno zdravlje. Određena količina stresa je neophodna tj. nemoguće je u potpunosti otkloniti stres iz Vašeg života. Međutim moguće je znatno ga smanjiti.

Takođe mala količina stresa može biti dobra za Vas jer može uticati kao pokretač ka ostvarivanju određenih ciljeva. Međutim prekomeran stres je nešto čega se želite rešiti. Kada to kažemo mislimo na stres koji Vas stavlja u režim "bori se ili beži". On ima veoma negativan uticaj na Vaš nervni sistem. Ukoliko niste probali pilates, razmislite o tome.

Široko poznate prednosti pilatesa uključuju snažno jezgro, poboljšano držanje, povećanu fleksibilnost i zategnuto telo. Pilates je to i još mnogo toga. Suština pilatesa je njegova povezanost uma i tela, koja uključuje principe poput disanja, koncentracije, protoka i preciznosti. Pilates ima magični element pokreta i vežbanja koji oslobađa one endorfine koji stvaraju dobar osećaj u telu zajedno sa fokusom na disanje koji smiruje nervni sistem i smanjuje nivo kortizola u telu.

Slika

Pilates utiče na opuštanje
Vežbanjem pilatesa smanjićete napetost mišića i smirićete svoj um. To će rezultirati opuštanju. Pilates vežbe su prožete svojim principom disanja. Fokusirano disanje je poznato po smirujućem efektu koji se reflektuje na telo. Pilates se može smatrati aktivnom meditacijom, pogotovo za one kojima je teško samo mirno sedeti i disati.

Pozitivan uticaj na stres i anksioznost
Veliki broj ljudi se muči sa anksioznošću. Pilates Vam može pomoći u tome. S obzirom da umiruje Vaš nervni sistem imaće pozitivan uticaj tog dana na Vas. Osećaćete se mirnije i bezbrižnije u početku tokom i nakon treninga a nakon nekog vremena to će se rasprostraniti i na ostale aspekte Vašeg života. Može se desiti da Vašu energiju rasplinjujete na mnogo strana. To dovodi do nepotrebnog prekomernog trošenja. Pilates će Vam pomoći da se umirite i fokusirate. Dajući sebi manje zadatke i redovnim vežbanjem stvorićete podržavajući odnos prema sebi.

Pozitivan uticaj na mentalno zdravlje
Istraživanja pokazuju da će 25% populacije tokom svog života biti pogođeno mentalnim i neurološkim poremećajima, pri čemu su depresija i anksioznost najviše rangirani. Neki simptomi koji se javljaju prilikom mentalnih bolesti su iscrpljenost, loša koncentracija, bol u grudima i leđima, manjak motivacije i loš san. Pilates može u velikoj meri pomoći boljem stanju mentalnog zdravlja i umanjiti ove simptome. Vežbanje, generalno gledano, podiže raspoloženje, zbog oslobađanja onih endorfina koji kreiraju dobar osećaj. Međutim pilates ide korak dalje u ovom slučaju. Fokus prilikom praktikovanja pilatesa "izvlači vežbača iz njegovog uma i premešta ga u telo". Ovo izaziva osećaj kontrole nad svojim telom koji se može preneti i u ostatak života. Pravilno disanje u pokretima i fokus na njega povećava mentalnu jasnoću i svesnost uklanjajući bilo kakve probleme i brige. Redovno praktikovanje pilatesa može izgraditi rutinu, što pozitivno utiče na stvaranje discipline. Takođe pozitivan je i društveni aspekt koji se poboljšava kada ste okuženi ljudima.
Odgovori