Faktori koji utiču na tip vašeg tela

Odgovori
sanja.filipovic@fitflixgroup.com
Postovi: 47
Pridružio se: 16 Sep 2021, 16:28

Slika

Vaš put u fitnesu je samo vaš. Na kraju dana, bez obzira da li imate fitnes partnera ili ne, za neke stvari ste u tome sami. Ljudi neće uvek sa vama deliti sve svoje potreškoće, trikove, uspehe. Čak i kad je to slučaj, to i dalje nije vaše telo, već njihovo. Nešto što je radilo za drugoga ne znači da će raditi i za vas. Morate sami da se borite, učite, slušate svoje telo i ne odustajete. Naravno ovaj put je mnogo lakši ukoliko imate pravog mentora. Neki ljudi počnu u žurbi ali odustanu na pola puta. Neki mogu biti uporni ali doživljavaju povrede. Samo određen broj je dostigao svoje fitnes ciljeve i promenio svoj način života. Zašto je to tako? Zato što fitnes ne zahteva samo upornost i disciplinu, već i razne metode kojima se morate služiti. Fitnes nije samo učestalost u treningu i načini izvođenja vežbi već način života. Svačije predispozicije su drugačije. Možete imati uzore ali ne po svaku cenu želeti njihovo telo. Potrebno je da prihvatite i zavolite svoje i izvučete maksimum iz njega. Koji to faktori utiču na sliku vašeg tela:

1. Geni

Veruje se da individualna građa ima velike veze sa genetskim faktorima. Na primer ukoliko su roditelji gojazni, velika verovatnoća je da će i deca imati problem sa viškom kilograma. Studije su pokazale, da ukoliko je jedan roditelj gojazan ili sa prekomernom težinom njihova deca imaju 30% šanse da i ona budu gojazna. Ukoliko oba roditelja imaju gojaznost kod njihove dece može biti čak 50-60% šanse. Ukoliko ste rođeni sa malo lošijom genetskom predispozicijom morate uložiti veće napore kako biste to izbegli. Vežbanjem, pravilnom ishranom, itd. Ukoliko niste onda u tom slučaju imate više sreće i možda čak ništa ne morate raditi po tom pitanju. Takođe vaš put do savršenog tela je znatno lakši.

2. Vežbanje

Vežbanje je najvažniji način potrošnje kalorija a različite vrste vežbanja utiču na različite delove tela. Ukoliko uzmemo za primer osobe iste visine i težine, osobe koje vežbaju sa tegovima će imate kompaktnije telo od onih koji ne vežbaju. Vežbanjem sa tegovima vrši se rekompozicija vašeg tela. Na taj način možete postići rezultate koje niste prirodno imali. Dok na primer ljudi koji praktikuju jogu deluju viši i samopouzdaniji jer je joga ta koja utiče na držanje. Što se tiče trkača koji trče nekoliko puta nedeljno, oni imaju veoma nizak procenat masti u organizmu.

3. Ishrana

Gubitak težine se sve vreme vrti oko koncepta kalorija. Energiju unosite u svoje telo hranom i trošite je bitisanjem i pokretom. Neki ljudi žive u uverenju da ukoliko svaki dan vežbaju mogu da jedu šta god žele. Međutim činjenica je da ćete ako ne kontrolišete svoju ishranu istovremeno povećati mišiće i masti što bi vas sprečilo da imate figuru iz snova. Može se desiti da izgledate vitko međutim vaš procenat masti bi bio iznad granica. Takođe bez obzira da li vežbate ili ne, ukoliko jedete više kalorija nego što sagorite, dobićete na težini. Takođe ukoliko potrošite više kalorija nego što ste uneli, izgubićete na težini. Što se ishrane tiče bitno je da bude kontrolisana. Umesto da u potpunosti izbacite ugljene hidrate bolje probajte napraviti da ona bude umerena. Ishrana treba biti izbalansirana. To znači da vam je potreban idealan odnos svakog nutrijenta.

4. Bazalni metabolizam

[/b]Istina je da u poređenju sa onima sa sporijim metabolizmom, ljudi sa brzim metabolizmom naizgled uopšte ne mogu da se udebljaju upkos tome koliko hrane unose. Iako ovo meže izgledati kao korist, to možda nije uvek slučaj. Za one sa brzim metabolizmom kao i za one sa sporim metabolizmom moguće je ugroziti zdravlje poput ubrzanog rada srca, umora, vrtoglavice i prekomernog znojenja.

5. Drugi faktori

Faktori poput mentalnih bolesti, drugih bolesti ili zloupotrebe droga mogu uticati na tip tela ljudi. Ono na šta se može uticati su vežbanje i ishrana međutim postoje retke situacije u kojima osobe za to nemaju mogućnosti. Ukoliko je osoba prekomerno gojazna ona se ne sme izlagati trčanju. Njeni zglobovi bi tada bili pod prevelikim opterećenjem što može uzrokovati oštećenjem i povredama. Čak i dizanje tegova bez pravog plana može rezultirati izostanku rezultata. Iz tog razloga je dobro da za neke kompleksine primere osoba ima sručan nadzor i pomoć. Pre početka treninga svi bi trebalo znati nivo svoje fizičke spremnosti.Tto možete uraditi sa testom fizičkih sposobnosti. Kakva je vaša kondicija? Dobro naučite svoje fizičko stanje, visinu, težinu, procenat masti, prethodne povrede, itd., kako biste izbegli povrede izazvane nepravilnim treningom. Znajte da li su vaši zglobovi, vrat, kičma, kukovi dovoljno fleksibilni i stabilni. Ukoliko ne, to će uticati na vaše rezultate treninga. Saznajte koje su vaše snage i slabosti kako biste mogli napraviti plan za jačanje vaših slabosti. Nakon što ste u potpunosti procenili vaše telo i sposobnosti, možete napraviti plan i krenuti ka ostvarenju svojih ciljeva.
Odgovori