Vežbanje ili ishrana, šta je važnije za gubljenje kilograma?

Odgovori
sanja.filipovic@fitflixgroup.com
Postovi: 47
Pridružio se: 16 Sep 2021, 16:28

Vežbanje se često deklariše kao ključ za gubljenje masti, regulisanje težine i postizanje idealnog tela. Zdrava ishrana je takođe deo tog procesa. Uzimajući ove dve bitne komponente fitnesa i zdravlja, postizanje idealne težine postalo je dostupnije nego ikad. Međutim dosta se provlači pitanje šta je to bitnije vežbanje ili ishrana?

Slika

Nisu svi ljudi spremni na fizičku aktivnost. Odlučuju da ostanu u svojoj zoni konfora i ne izlažu se naporima i neprijatnostima koje bi im vežbanje donelo. Takođe postoje osobe sa velikim problemima u odnosima sa ishranom koji se odlučuju na treniranje samo da bi mogli jesti ono što žele. Oba primera predstavljaju put manjeg otpora i nisu dobra rešenja. Danas dosta ljudi započinje svoje fitnes putovanje u nedostatku svesti o važnosti ishrane i neprocenjivom potencijalu da učini ili prekine vaš napredak u mršavljenju. Na kraju krajeva, promene u težini svode se na broj kalorija koje sagorite i unesete u toku dana. Ako sagorite više nego što unesete, izgubicete težinu. Ako sagorite manje nego što unesete dobićete na težini. Sve dok ste u kalorijskom deficitu gubićete na masi. Vi morate poznavati sve ovo komponente kako biste odredili adekvatne parametre za vas. U zavisnosti od broja kilograma koji biste želeli da izgubite i vaše situacije zavisi koliko će dugo taj proces trajati. Ukoliko naglo uđete u veliki kalorijski deficit to može davati rezultate u početku ali ne i na duže staze. Takođe zbog vašeg zdravlja nisu pogodne velika odricanja i promene.

S obzirom na ove informacije moguće da je vaš napredak u gubitku masti zaustavljen nedostatkom pažnje na unos hrane. Mogli biste provesti intezivnih pola sata na traci za trčanje sagorevši 300 kalorija i odma nakon treninga ih anulirati sa nekom ukusnom užinom ili poslasticom. Čak i prejedanje zdravom hranom sprečiće napredak u gubitku težine. Može se reći da je u ovom procesi ishrana važnija. Razviti dobar i zdrav odnos sa hranom je zadatak svih nas. Naravno najbolji rezultati bi se postigli kombinovanjem ove dve najbolje alatke za gubitke kilograma. Uz pravilnu ishranu i treninge možete u potpunosti promeniti oblik svog tela. Samo sa ishranom ne možete određivati koji deo tela želite smanjiti a koji povećati. Takođe samo kardio treninzima može doći do efekta izduvanog balona koji ne želite. U zavisnosti od vaših želja i ciljeva treba napraviti plan i savršeni odnos. Iako je ishrana u procesu gubitka kilograma važnija od vežbanja ne zavaravajte se dijetama sa interneta već prepustite taj posao stučnjacima. U suprotnom možete napraviti više štete nego koristi. Takođe razmislite na duže staze o vašem celokupnom zdravlju i koliko je trening zapravo bitan za vaš organizam.
Odgovori