Nisu svi ljudi spremni na fizičku aktivnost. Odlučuju da ostanu u svojoj zoni konfora i ne izlažu se naporima i neprijatnostima koje bi im vežbanje donelo. Takođe postoje osobe sa velikim problemima u odnosima sa ishranom koji se odlučuju na treniranje samo da bi mogli jesti ono što žele. Oba primera predstavljaju put manjeg otpora i nisu dobra rešenja. Danas dosta ljudi započinje svoje fitnes putovanje u nedostatku svesti o važnosti ishrane i neprocenjivom potencijalu da učini ili prekine vaš napredak u mršavljenju. Na kraju krajeva, promene u težini svode se na broj kalorija koje sagorite i unesete u toku dana. Ako sagorite više nego što unesete, izgubicete težinu. Ako sagorite manje nego što unesete dobićete na težini. Sve dok ste u kalorijskom deficitu gubićete na masi. Vi morate poznavati sve ovo komponente kako biste odredili adekvatne parametre za vas. U zavisnosti od broja kilograma koji biste želeli da izgubite i vaše situacije zavisi koliko će dugo taj proces trajati. Ukoliko naglo uđete u veliki kalorijski deficit to može davati rezultate u početku ali ne i na duže staze. Takođe zbog vašeg zdravlja nisu pogodne velika odricanja i promene.
S obzirom na ove informacije moguće da je vaš napredak u gubitku masti zaustavljen nedostatkom pažnje na unos hrane. Mogli biste provesti intezivnih pola sata na traci za trčanje sagorevši 300 kalorija i odma nakon treninga ih anulirati sa nekom ukusnom užinom ili poslasticom. Čak i prejedanje zdravom hranom sprečiće napredak u gubitku težine. Može se reći da je u ovom procesi ishrana važnija. Razviti dobar i zdrav odnos sa hranom je zadatak svih nas. Naravno najbolji rezultati bi se postigli kombinovanjem ove dve najbolje alatke za gubitke kilograma. Uz pravilnu ishranu i treninge možete u potpunosti promeniti oblik svog tela. Samo sa ishranom ne možete određivati koji deo tela želite smanjiti a koji povećati. Takođe samo kardio treninzima može doći do efekta izduvanog balona koji ne želite. U zavisnosti od vaših želja i ciljeva treba napraviti plan i savršeni odnos. Iako je ishrana u procesu gubitka kilograma važnija od vežbanja ne zavaravajte se dijetama sa interneta već prepustite taj posao stučnjacima. U suprotnom možete napraviti više štete nego koristi. Takođe razmislite na duže staze o vašem celokupnom zdravlju i koliko je trening zapravo bitan za vaš organizam.