Kada naporno trenirate, Vašem telu je potreban odmor. Postoje mnogi načini na koje možete da pružite Vašem telu oporavak nakon treninga . Kako bi ostvarili što bolje rezultate potrebno je da se Vaši mišići regenerišu i nahrane kako bi mogli da rastu. Ukoliko gurate svoje telo preko granica, bez pauz...

https://i.imgur.com/deC2BbH.jpg Jogu možete praktikovati u specijalizovanom joga centru, Vašoj lokalnoj teretani ili kod kuće. Ukoliko odlazite na grupne časove joge, tamo ćete najverovatnije dobiti sve što Vam je neophodno za tu sesiju. Prostor je opremljen svim neophodnim elementima koji su Vam p...

U današnje vreme često se priča o stresu. Svi su svesni toga da je on veoma prisutan u svakodnevnom životu. Kako na poslu tako i privatno. Te dve obasti života se prepliću jer se dešava da ljudi stres na poslu prenose u privatni aspekt života. Takođe se može desiti i obrnuta situacija. Bitno je da r...

Da li razmišljate o tome da dodate nešto svojoj rutini vežbanja? Nakon napornog treninga u teretani potrebno Vam je nešto što će da Vas opusti i rastereti. Verovatno ste već razmišljali o jogi i pilatesu. Moguće je da neko ko nije praktikovao ove tehnike vežbanja ne zna tačnu razliku između njih. Č...

Potrebno je da znate određene stvari pre nego što se odlučite za aktivno trčanje. Postoje određeni procesi pripreme koje biste trebali obaviti pre nego što krenete prelaziti po 10 i više kilometara. Pođimo od činjenice da ste uzeli u obzir sve faktore i da ste doneli zaključak da je trčanje stvar za...

Kupus Vam nudi ogromne zdravstvene benefite koji se ne mogu zanemariti. S obzirom da se nalazi u istoj porodici biljaka, zdravstveni benefiti kupusa su slični brokoliju. https://i.imgur.com/eamPZWF.jpg Kupus je bogat betakarotenom, vitaminom C i vlaknima. Betakaroten je antioksidans koji se pretvar...

Ukoliko imate bol u leđima znate koliko on može biti uporan i iritantan. Bol se može javiti akutno, ukoliko ste loše spavali, napravili neki loš pokret ili povredu. Takođe bol može biti hroničan. On može nastati zbog nepravilnosti poput skolioze, kifoze, diskushernije, reumatološkog artritisa, viška...

Daska je jedna jednostavna vežba koju može da uradi skoro svako, a veoma je značajna i bitna za jačanje Vašeg jezgra. Ukoliko je niste nikada ranije radili u početku se možete iznenaditi kako jedna tako jednostavna vežba može biti izazovna. Kada savladate njenu jednostavnu tehniku sve ostalo zavisi...

Genetika igra veliku ulogu u tome koliko će Vaši treninzi biti efektivni. Kao što ona utiče na to gde se masti najviše zadržavaju na Vašem telu tako utiče i na to kakvi će biti rezultati Vaših treninga. To je činjenica koju morate prihvatiti. Jednostavno nekom će biti lakše da dođe do svog savršenog...

U svakom kvalitetnom treningu sa opterećenjima, pronaći ćete razne vežbe koje se mogu uključivati i isključivati u zavisnosti od vašeg krajnjeg cilja. Međutim uvek ćete naći složene vežbe. Bez obzira da li želite da izgubite na telesnoj masi ili da je povećate, radite li vežbe da bi povećali kondici...